건강기능식품 올바른 구입과 섭취방법

건강에 관심이 많은 시대입니다.

운동은 물론이고 음식과 부족한 영양소를 채워줄 수 있는 건강보조제 등 다양한 방법으로 건강을 챙기고 있습니다.

아마 우리가 흔히 건강기능식품이라고 부르는 제품은 어느 가정에나 하나 이상씩은 있을 텐데요.

종합비타민, 루테인, 유산균 등 정말 다양한 건강기능식품들이 시중에 나와 있습니다.

건강기능식품이 무엇이고, 올바른 구입방법과 어떻게 섭취해야 하는지 알아보겠습니다.

 

 

건강기능식품은 무엇일까요?

건강기능식품이란 일상생활을 하면서 섭취가 부족하거나 결핍되기 쉬운 영양소나 기능상으로 인체에 도움이 되는 원료나 성분을 섭취할 수 있도록 캡슐형이나 알약, 액상 등으로 제조하고 가공한 제품을 말합니다.

즉, 음식이나 일상생활하면서 부족해지기 쉬운 영양소를 손쉽고 빠르게 채워주기 위한 것입니다.

대표적인 것들로 유산균, 종합비타민, 인삼 관련제품, 관절보충제 등이 있습니다.

 

 

건강기능식품 올바른 구입방법

건강기능식품을 구입할 때는 올바른 유통경로를 통해 판매되는 제품을 구입하는 것이 중요합니다.

건강기능식품을 구입할 때는 어떤 점을 살펴봐야 할까요?

 

1. 식약처에서 인증한 <건강기능식품> 마크를 확인합니다.

<건강기능식품> 마크는 식약처에서 기능성과 안전성을 인정한 제품에만 표기가 가능합니다.

해당 표시가 없다면, 안정성을 보장할 수 없으니, 함부로 구입하거나 섭취하는 것을 삼가야 합니다.

 

2. 건강기능식품의 기능성 중 나에게 맞는 제품을 선택합니다.

식약처에서 인정하는 건강기능식품의 기능성에는 질병발생위험감소기능, 영양소 기능, 생리활성 기능 등이 있습니다.

제품 뒷면에 표기되어 있는 <영양/기능 정보>를 꼭 확인하고, 본인에게 필요한 기능을 가진 제품을 선택합니다.

 

3. 해외제품 구매 시 성분과 한글표시사항을 꼭 살핍니다.

해외 브랜드의 건강기능식품을 구입할 때는 제품 표면에 한글표시사항이 있는지 살펴봐야 합니다.

국내 판매용으로 정식 통관절차를 걸친 제품을 구입하는 것이 안전합니다.

해외에서 직구를 하는 경우가 있는데 주의해야 합니다.

개인적으로 해외 직구를 통해 종합비타민제를 구입한 적이 있습니다.

하지만 성분 중 함유량이 맞지 않았는지, 섭취 후에 메스꺼움이 심해 결국 먹지 못하고 폐기한 적이 있습니다.

해외 건강기능식품을 국내에 들여올 때는 식약처에서 여러 과정을 통해 검증을 하게 되며, 이 때문에 직구에 비해 가격이 많이 올라가게 됩니다.

하지만 그만큼 국내 소비자에게 안전하고 적합한 제품이니, 국내 정식수입되는 식약처 보증이 완료된 제품을 구입하는 것이 좋습니다.

 

4. 제품에 표기된 용법과 용량을 지켜서 섭취하며, 여러 제품을 함께 복용하지 말아야 합니다.

건강기능식품을 너무 과하게 복용하거나, 다른 제품과 함께 섭취하지 말아야 합니다.

복용 후 이상이 있다면 바로 섭취를 중단하고 의사나 약사와 상담합니다.

 

 

 

건강기능식품 올바른 섭취방법과 주의점

건강기능식품은 정해진 용법과 용량에 맞추어 섭취하는 것이 좋습니다.

하지만 용법과 용량에 맞추어 복용했더라도, 사람에 따라서 맞지 않을 수도 있으니 이런 경우에는 전문가와 상담하여 안내를 따르는 것이 좋습니다.

또한, 건강기능식품을 복용할 때는 여러 가지 제품을 한꺼번에 먹지 않는 것이 좋은데요.

건강기능식품과 함께 섭취하는 경우 문제가 되는 제품에는 어떤 것이 있을까요?

 

1. 인삼제품은 신경안정제와 함께 섭취하지 말아야 합니다.

함께 섭취 시 불면증과 두통을 유발합니다.

 

2. 유산균 프로바이오틱스를 항생제와 함께 섭취하면 효과가 떨어집니다.

 

3. EPA나 DHA가 함유된 건강기능식품은 당뇨병 약물과 함께 섭취하지 않습니다.

함께 섭취하는 경우 당뇨병 약물의 효과가 떨어집니다.

 

4. 밀크씨슬 제품은 골다공증 치료제와 함께 섭취하면 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다. 

 

 

건강기능식품을 복용 후 부작용이나 이상이 나타났다면 신고센터에 연락하세요.

<건강기능식품 이상사례 신고센터 : 1577-2488 >