수능날에 먹으면 좋은 음식

2023년 수능이 며칠 남지 않았습니다.

날씨부터 교통, 음식까지 수능날에는 모든 것이 신경이 쓰입니다.

그래서 수능날에는 일기예보에 집중해 옷을 챙겨 입고, 교통 통제까지 이루어지기도 합니다. 

또 중요한 것은 수능날에 먹는 음식입니다.

괜히 몸에 좋다고 평소에 먹지 않던 음식을 먹게 되면 탈이 날 수도 있어서 예민한 부분이기도 합니다. 

그렇다면 수능날에 먹으면 속이 편하고 시험에 집중할 수 있도록 도와주는 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 

 

 

수능날에 먹으면 좋은 음식

 

미역국

미역은 식이섬유가 풍부해 변비에 효과가 있어 속을 편안하게 하고, 칼슘, 요오드, 철분이 풍부해 집중력 향상에도 도움이 됩니다. 

또한 미역에 있는 알긴산은 콜레스테롤을 낮추는 데도 효과적입니다. 

미역에 풍부한 칼륨은 혈행을 좋게 하여, 혈액순환을 원활하게 합니다.

원활한 혈액순환으로 뇌에 산소공급이 충분히 이루어지며 집중력 향상에도 도움이 되니 수험생들이 집중하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

하지만 미역의 미끄러운 성분 때문에 시험이 있는 경우에는 시험에 떨어질 수 있다는 속설 때문에 먹지 않는 경우가 많습니다. 

사실은 몸에 좋고 집중력 향상과 속을 편하게 해주는 식품임에도 이러한 속설 때문에 시험 때마다 외면당하는 미역입니다.

이런 속설에 흔들리지 않는다면 따뜻한 미역국 한 그릇이 집중해서 시험에 임하는 데 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 

 

죽

죽은 밥에 비해 수분이 많아 속도 편하고 소화가 잘 됩니다.

죽에 달걀이나 전복 등을 넣어 단백질과 비타민A, 식이섬유 등을 보충한다면 든든한 한 끼로도 손색이 없습니다. 

밥에 비해 소화가 잘 되고 가벼우면서도 든든함까지 만족할 수 있는 죽도 시험날에 먹으면 좋은 음식입니다. 

 

소고기뭇국

따뜻한 소고기뭇국도 단백질이 풍부한 소고기와 소화를 돕는 무의 성분 때문에 집중력이 필요한 수험생에게 좋은 음식입니다.

부드러운 국물이 자극적이지도 않아, 따뜻한 밥과 함께 먹는다면 훌륭한 수험생 식사가 될 수 있습니다.

 

바나나

바나나도 칼륨과 당, 비타민B 등이 풍부해 기억력 향상과 집중력 촉진에 도움이 됩니다. 

게다가 바나나에 있는 하이드록시트립토판 성분은 불안감을 줄이는 데 도움이 된다고 하니, 간단하게 허기를 채우고 영양을 보충하고 싶을 때 먹으면 좋습니다.

 

견과류

견과류는 비타민과 무기질이 풍부해 피로해소에 좋으며, 집중력 향상에도 도움이 되니, 견과류가 들어간 음식이나 약간의 견과류를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 

하지만 견과류를 너무 많이 섭취하면 배탈이나 설사를 유발할 수 있으니, 적당량 섭취해야 합니다. 

 

 

수능날에 피해야 하는 음식

 

현미밥

현미밥은 일반 쌀에 비해 도정을 덜한 곡물로 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 

물론 평소라면 괜찮지만, 현미의 거친 식감과 찰기 없이 흩어지는 특성상 소화가 잘 되지 않을 수 있으니, 시험 당일에는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

유제품

우유나 치즈 등 유제품은 소화가 잘 되지 않을 수 있습니다. 

게다가 한국인 중에는 유제품을 잘 소화시키지 못하는 유당불내증이 있는 경우가 많아, 특히 이런 분들이라면 시험 당일 유제품 섭취는 하지 않는 것이 좋습니다. 

 

카페인음료

카페인은 이뇨작용 촉진효과가 있습니다. 

그래서 커피나 차 등 카페인이 있는 음료 등을 먹는다면 자주 화장실에 가야 할 일이 있을 수 있으니 주의해야 합니다.

 

수험생 영양제

얼마 전 식품의약품안전처에서 수험생을 대상으로 기억력이나 집중력 향상에 도움이 된다며 광고하는 일명 수험생 영양제를 주의하라고 발표했습니다.

이런 광고를 내세운 제품들 중에는 검증되지 않은 내용의 허위광고를 하거나 불법판매를 하는 경우가 많아 꼭 제품의 인증마크와 기능성 표시 등을 확인한 후 섭취해야 합니다.

또한 평소에 먹지 않던 영양제 등을 먹게 되면 부작용이나 탈이 날 수 있으니, 되도록 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

추운 날씨에 치러지는 수능시험인 만큼, 따뜻한 음식 드시고 모든 수험생들이 힘내서 좋은 성적 거뒀으면 합니다.