건강29 환절기 감기 예방법과 대처법 하루의 일교차가 큰 계절에는 몸의 면역력이 떨어지면서 감기에 걸리기 쉽습니다. 딱 요즘처럼 아침저녁으로 쌀쌀하고, 낮에는 기온이 올라가는 날씨인데요. 감기예방에 도움이 되는 생활습관과 식품, 감기약 복용 시 조심해야 하는 음식에 대해 알아보겠습니다. 감기예방에 도움이 되는 생활습관들 1. 실내 온도와 습도를 적절하게 유지합니다. 실내 온도는 20~22℃, 습도는 50~60%가 좋습니다. 2. 귀가 후에는 흐르는 물에 비누를 이용하여 30초 이상 손을 씻습니다. 3. 수분 섭취를 충분히 해줍니다. 4. 외출 시에는 머리와 목을 따뜻하게 해 체온이 갑자기 떨어지는 것을 예방합니다. 감기에 도움이 되는 식품 1. 대추 대추에는 능금산, 주석산, 비타민A가 풍부해 감기 예방에 도움이 됩니다. 2. 마늘 알리신이.. 2023. 10. 17. 고혈압약을 복용 중이라면 피해야하는 음식 가족력이 있거나, 나이가 들면서 혈압이 높아져 약을 복용하는 경우가 많습니다. 한국의 고혈압 환자는 1200만 명이 넘는데요. 그만큼 흔하고, 조심해야 하는 질병입니다. 어떤 약이든 복용할 때는 조심해야 하는 음식이 있는데요. 고혈압약은 어떤 음식과 맞지 않는지 알아보겠습니다. 고혈압이란? 혈압의 정상기준 수치는 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80 mmHg 미만입니다. 수축기, 이완기 혈압이 각각 120~139/80~89인 경우 고혈압의 전 단계인, 전고혈압 140~159/90~99인 경우 1단계 고혈압 160/100 이상인 경우 2단계 고혈압으로 구분합니다. 혈압이 높은 고혈압이 지속될 경우, 신장, 심장, 혈관 등에 영향을 주어 2차 질병으로 이어질 수 있으니 혈압관리에 신경을 써야 합니다. 체.. 2023. 10. 6. 구순포진 왜 생길까요? 피곤하거나 스트레스를 많이 받게 되면 입술에 물집이 올라오는 경우가 있습니다. 이것을 입술 단순포진 또는 구순포진이라고 합니다. 주변에 생각보다 많은 사람들이 구순포진이 생기는 경우가 많습니다. 구순포진은 왜 생길까요? 구순포진이란? 구순포진은 입술 주위에 작은 수포가 집단으로 발생하는 질환입니다. 단순포진 바이러스인 헤르페스 바이러스에 감염되어 나타나는 증상으로 면역력이 떨어지면 나타나는 경우가 많습니다. 그래서 면역력이 떨어진 노인 등에서 더 빈번하게 나타납니다. 구순포진이 생기면 간지러움과 열감 또는 통증이 동반되기 때문에 여간 귀찮고 번거로운 것이 아닙니다. 구순포진의 원인 구순포진은 위에서 언급했듯이, 헤르페스 바이러스에 감염되어 나타나게 됩니다. 애초에 헤르페스 바이러스에 감염되지 않도록 하는.. 2023. 9. 1. 공복혈당이 높은 이유 얼마 전 건강검진에서 공복혈당 수치가 101mg/dL이 나왔습니다. 정상 범위에서 약간 벗어난 수치이기 때문에, 정밀 검사를 해보라는 소견이 나왔는데요. 물론 공복혈당이 높다고 해서 모두 당뇨는 아니지만, 당뇨병 진단에 있어서 중요한 수치입니다. 그렇다면 공복혈당은 무엇이고, 공복혈당이 높은 이유는 무엇일까요? 공복혈당이란? 공복혈당은 말 그대로 공복에 측정한 혈당 수치를 말합니다. 식후 8시간 이상이 지난 후 측정한 혈당의 수치입니다. 당뇨병 측정에 있어서 식사 2시간 이후의 식후혈당과 함께 공복혈당의 수치가 기준이 되게 됩니다. 정상 : 공복혈당 - 100 mg/dL, 식후혈당 - 140 mg/dL 미만 당뇨 : 공복혈당 - 126 mg/dL, 식후혈당 - 200 mg/dL 이상 일반적으로 건강검진에.. 2023. 8. 20. 장마철, 집중호우에 식중독을 조심하세요. 여름철은 무더위에 음식이 상하기도 쉽고, 상한 음식으로 인해 식중독도 많이 발생합니다. 무엇보다도 음식과 위생에 신경을 써야 하는 계절인데요. 여름, 특히 장마철과 집중호우 때 식중독은 유독 기승을 부리는데 그 이유와 예방법 등을 살펴보겠습니다. 장마철과 집중호우 때 식중독 발생이 많은 이유 여름 장마철의 많은 비나 갑작스러운 집중호우로 인해 하천이나 강이 범람하게 됩니다. 범람한 물은 각종 오염물질이나 균이 뒤섞여 있는데, 이것이 식수나 채소, 곡물 등 식재료를 오염시키게 됩니다. 습한 데다가 온도까지 높은 여름에는 부패도 빠르기 때문에 오염된 식재료는 부패로 인한 2차 오염도 문제입니다. 여름철 장마나 집중호우 이후에는 오염된 물로 인해 식재료가 식중독균에 오염되어 있을 수 있으니, 섭취에 특히 주의.. 2023. 5. 31. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
