건강29 고혈압에 좋은 칼륨이 많은 식품 고혈압의 원인은 다양합니다. 그중 가장 대표적인 원인을 들자면 비만/생활습관/가족력에 의한 유전 등이 있습니다. 꼭 비만이 고혈압의 직접적인 원인이 되는 것은 아니지만, 비만인 경우에 혈압의 상승을 더 가속화시키거나 영향을 줄 수 있습니다. 우선 체중을 줄이는 것만으로도 혈압을 어느 정도 낮출 수 있습니다. 체중 조절을 위해 가장 대표적인 것이 식이요법일 텐데요. 고열량 음식은 물론, 콜레스테롤과 포화지방산의 섭취를 줄여야 합니다. 더불어 염분이 많은 음식을 줄이고, 칼륨의 섭취는 늘이는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 고혈압에 도움이 되는 칼륨에 대해 알아보겠습니다. 칼륨의 기능은? 칼륨은 우리 몸에서 매우 중요한 미네랄 중 하나로, 그 기능은 다음과 같습니다. ● 세포의 삼투압과 수분평형 유지 ● 체액.. 2023. 1. 31. 고혈압의 원인과 증상은 무엇일까요? 고혈압은 어떤 원인에 의해 혈압(혈액의 압력)이 높아진 상태를 말합니다. 혈압은 수축기(심장이 수축해 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때)일 때 가장 높으며, 반대로 이완기(심장이 늘어나 혈액을 받아들일 때)일 때 가장 낮습니다. 우리나라 성인 인구의 약 30%가 고혈압이 있는 것으로 추정됩니다. 수축기 혈압 – 심장이 수축하여, 혈액을 내보낼 때 혈액의 압력 이완기 혈압 – 심장이 이완되며 혈액을 끌어들일 때 혈액의 압력 / 단위 mmHg(밀리미터 머큐리) 정상 혈압 수축기 120mmHg 미만/확장기 80mmHg 미만 고혈압 전단계 수축기 120~139mmHg이거나, 확장기 80~89mmHg 1기 고혈압(경도고혈압) 수축기 140~159mmHg이거나, 확장기 90~99mmHg 2기 고혈압(중등도 이상 고혈압).. 2023. 1. 30. 몸을 따뜻하게 하는 음식 10가지! 1. 부 추 부추는 성질이 따뜻한 대표 식재료다. 손, 발, 무릎 등의 냉기를 개선하며, 아랫배와 허리를 따뜻하게 하여 여성의 생식기 건강에도 좋다. 부추를 즙을 내서 마시거나, 부추전, 김치 등으로 즐길 수 있고, 다양한 음식에 섞어 먹으면 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 된다. 2. 양 파 양파는 매운맛을 가진 따뜻한 성질의 채소다. 몸이 차갑고 소화기가 약한 사람이 먹으면 위장개선효과가 있고, 신진대사에도 도움이 된다. 특히, 양파의 유화아릴 성분은 혈액순환 개선에 도움을 주어 혈관질환이 있는 사람에게 좋다. 3. 깻 잎 깻잎은 우리가 고기를 먹을 때 빠지지 않는 쌈 채소다. 따뜻한 성질의 깻잎이 차가운 성질의 돼지고기와 만나 서로 보완해주며, 깻잎의 섬유질이 육류이 콜레스테롤을 흡착해 배출하는 역할.. 2023. 1. 28. 수족냉증 - 왜 이렇게 손발이 차가운 걸까? 손과 발이 얼음장처럼 차가운 수족냉증은 주변에서 흔히 볼 수 있는 질환이다. 아이, 어른, 남자, 여자 누구에게나 있다. 친근하게 손을 잡거나 다른 사람의 피부에 손이 닿는 것이 불편하고 미안해지기도 한다. 상대방이 내 차가운 손의 감촉에 깜짝 놀라기도 하니 말이다. 평소 손발이 차가운 나는 양말과 장갑을 각각 두 겹으로 장착하는 것은 물론 옷도 단단히 채비를 해서 겨울산행에 나선 적이 있다. 하지만 두 겹의 양말과 장갑이 무색하게 손발이 순식간에 차가워져 저리고 통증이 심하게 나타났었다. 결국 통증이 너무 심해 일행 앞에서 체면도 잊은 채 눈물 콧물을 흘리며 울어버렸던 안타깝고도 잊고 싶은 기억이 있다. 수족냉증이 있다면 앞으로 겨울산행은 주의해야 할 것이다. 그렇다면 수족냉증은 왜 생기며, 어떻게 호.. 2023. 1. 27. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
